مراحل ساده زیر می تواند سلامت استخوان های شما را در بزرگسالی تضمین کند.
استخوان های ضعیف و شکننده نباید بخشی از روند پیری شما باشند. در واقع، استخوان های شما یک بافت زنده است که خود را بازسازی می کند. توده استخوانی شما بین اواسط 20 تا 30 سالگی به اوج خود می رسد و با افزایش سن می توانید از آن استفاده کنید.
در اینجا چند مرحله ساده برای استخوان های سالم و استخوان های متراکم در هر سنی آورده شده است.