بازیکنان در ابتدای تمرین به سه گروه زرد، سفید و آبی تقسیم شدند و پس از دقایقی گرم کردن، تمرین پاس های طولی و عرضی با عبور از موانع را آغاز کردند. دقت در ارسال پاس برای کادر فنی بسیار مهم بود و عملکرد خوب ملی پوشان در این بخش باعث دلگرمی مربیان شد.
در ادامه همین سه گروه به بررسی تمرینات تهاجمی و دفاعی تیمی در میانه میدان و استفاده از موانع در قالب بازی دو نفره پرداختند. این قسمت از تمرین با دقت ویژه زیر نظر امیر قلعه نویی برگزار شد.
در قسمت بعدی بازیکنان در دو گروه پس از عبور از موانع، یک اسپرینت را با حداکثر قدرت انجام دادند. سرعت عمل بالای تک تک بازیکنان تیم ملی با تشویق سایر بازیکنان همراه بود. این تمرین به دلیل برگزاری دو به دو فضای رقابتی داشت.
در ادامه بازیکنان در قالب دو تیم زرد و قرمز به بازی درون تیمی پرداختند. در این دیدار کادر فنی بر اجرای دقیق برنامه های تاکتیکی تاکید ویژه داشت. هر تیم پس از تصاحب توپ تنها 15 ثانیه فرصت داشت تا برنامه تاکتیکی خود را اجرا کند و به دروازه حریف برسد.
در جریان بازی درون تیمی عزت اللهی، مغانلو و قیدی تمرینات ویژه ای را زیر نظر آندرانیک تیموریان انجام دادند.
قبل از شروع تمرین قسمت های مختلف زمین رنگ آمیزی شد تا محل و نوع تمرین مشخص شود.
دروازه بان ها نیز مانند روزهای گذشته تمرینات خود را زیر نظر آلن دینکا دنبال کردند.
در بخشی از تمرین و در حالی که بازیکنان در حال استراحت برای نوشیدن آب بودند، امیر قلعه نویی و مهدی طارمی دقایقی را به روپیه بازی و تبادل پاس کردند.
میلاد محمدی نیز تمرینات ویژه خود را زیر نظر دکتر شهاب فیزیوتراپ تیم ملی ادامه داد. پیشرفت روند درمان پای مصدوم او امیدها را برای بازگشت این بازیکن به تمرینات گروهی در روزهای آینده افزایش داده است.
در پایان این تمرین مادربزرگ که امروز مهمان ویژه تیم ملی بود پس از استقبال امیر قلانویی با ملی پوشان عکس تیمی و یادگاری گرفت. او در حین تمرین با اشک های خود برای ملی پوشان در جام جهانی آرزوی موفقیت کرد.