چه بخوریم که انرژی‌مان در طول روز حفظ شود؟

صبحانه مهمترین وعده برای مدیریت انرژی است. بدن شما عاری از غذا است و اکنون نیاز به سوخت مناسب دارد. اگر صبحانه شما فقط شامل نان سفید و مربا ، کیک یا قهوه باشد ، احتمال افت انرژی بسیار زیاد است. برای تهیه یک صبحانه پرانرژی ، موارد زیر را دنبال کنید: