چطور با چند تغییر ساده بهتر بخوابیم و سرحال‌تر بیدار شویم؟

تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی ، دیابت و افسردگی را افزایش می دهد. حتی اگر خواب کافی باشد ، اما خواب سطحی یا قطع شده است ، بدن نمی تواند وارد مراحل عمیق خواب (مانند خواب عمیق و RM) شود.