پوست صورت و تابستان!
تابستان فصلی‌ست سرشار از آفتاب، سفر، گرما و البته تعریق زیاد! اگرچه نور خورشید می‌تواند حال و هوایمان را بهتر کند، اما پوست ما معمولاً بیشترین آسیب را از این فصل می‌بیند. از خشکی و آفتاب‌سوختگی گرفته تا افزایش چربی پوست و بروز جوش، همه و همه دلایلی هستند که ما را مجبور می‌کنند در تابستان بیش از هر فصل دیگری از پوست خود مراقبت کنیم. در این مقاله، با یک راهنمای جامع برای مراقبت از پوست در تابستان آشنا می‌شوید و در میان آن به اهمیت تغذیه‌ی مناسب و استفاده از مکمل‌هایی مثل قرص ضد ریزش فیتو برای سلامت پوست و مو نیز خواهیم پرداخت.
۱. ضد آفتاب
اگر فقط قرار است یک کار برای مراقبت از پوست‌تان انجام دهید، آن استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب است. نور خورشید یکی از عوامل اصلی پیری زودرس، لک، کک‌ومک و سرطان پوست است. بنابراین استفاده از ضدآفتاب، چه در خانه و چه در بیرون، حتی در روزهای ابری، ضروری‌ست.
- ضد آفتاب را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید.
- هر ۲ ساعت یک بار تجدید کنید.
- نواحی گردن، گوش، پشت دست‌ها و حتی لب‌ها را فراموش نکنید.
۲. پاک‌سازی
در تابستان به دلیل گرما و تعریق زیاد، ترشح چربی پوست افزایش می‌یابد که می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به آکنه شود. استفاده از ژل شستشوی صورت مخصوص پوست چرب، تونرهای قابض و مرطوب‌کننده‌های سبک (مثل آبرسان‌های فاقد چربی) بسیار مفید است.
- پوست‌تان را روزی ۲ بار (صبح و شب) بشویید.
- از اسکراب‌های ملایم هفته‌ای یک‌بار استفاده کنید.
- از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسینامید برای کاهش جوش بهره ببرید. این کارهای مثل استفاده از فیتوسیان است. ضروری و واجب. مراقبت از مو و پوست هر دو به یک اندازه مهم هستند.
۳. آبرسانی
در تابستان بدن آب زیادی از دست می‌دهد، بنابراین نوشیدن آب کافی و استفاده از محصولات آبرسان برای پوست، اهمیت زیادی دارد.
- حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
- از ماسک‌های آبرسان (مثل ماسک هیالورونیک یا آلوئه‌ورا) استفاده کنید.
- می‌توانید از اسپری‌های آبرسان در طول روز استفاده کنید تا پوست‌تان شاداب بماند.
۴. تغذیه سالم، مکمل‌های مفید
تأثیر تغذیه بر پوست را نمی‌توان نادیده گرفت. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، چربی‌های مفید (مثل روغن زیتون، آووکادو و آجیل‌ها)، پروتئین و ویتامین‌ها به وضوح در سلامت پوست منعکس می‌شود.
در کنار رژیم غذایی مناسب، مصرف مکمل‌های تخصصی برای پوست و مو می‌تواند نتایج بسیار مؤثری داشته باشد. یکی از مکمل‌هایی که در سال‌های اخیر مورد توجه قرار گرفته، فیتو اصل دو عددی است. این مکمل حاوی ترکیبات گیاهی، ویتامین B، زینک، بیوتین و عناصر مفیدی است که به تقویت رشد مو، کاهش ریزش و بهبود سلامت پوست کمک می‌کند.
قرص فیتو به خصوص در فصل تابستان که موها بیشتر در معرض نور خورشید، کلر استخر و تعریق قرار دارند، می‌تواند نقش حفاظتی مهمی ایفا کند. استفاده از این مکمل به همراه تغذیه سالم، مثل ترکیب سبزیجات سبز، میوه‌های نارنجی رنگ و مغزها، به افزایش شفافیت پوست نیز کمک می‌کند.
۵. ماسک‌ها و درمان‌های خانگی
تابستان بهترین فصل برای استفاده از ماسک‌های خانگی خنک‌کننده و تسکین‌دهنده است. ماسک‌های طبیعی می‌توانند پوست را از التهاب، قرمزی و آسیب آفتاب نجات دهند.
- ماسک خیار و ماست: برای تسکین پوست آفتاب‌سوخته
- ماسک آلوئه‌ورا و عسل: آبرسانی و ضد التهاب
- ماسک زردچوبه و شیر: برای درخشان کردن پوست
۶. لباس مناسب و سایه‌نشینی هوشمندانه
پوشش مناسب نقش مهمی در محافظت از پوست دارد. لباس‌های نخی، سبک و با رنگ روشن که سطح بیشتری از پوست را می‌پوشانند، انتخاب خوبی برای تابستان هستند. استفاده از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و حتی چتر آفتابی در روزهای داغ تابستان، نه تنها ظاهر شیکی دارد، بلکه پوست شما را از اشعه‌ی مضر UVA و UVB دور نگه می‌دارد.
۷. خواب باکیفیت و مدیریت استرس
استرس و کم‌خوابی، دو عامل پنهان اما بسیار مهم در ایجاد مشکلات پوستی هستند. خواب کافی باعث ترمیم سلول‌های پوستی و تعادل هورمون‌ها می‌شود. سعی کنید:
- حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید.
- از نور موبایل قبل از خواب دوری کنید.
- برای کاهش استرس، مدیتیشن، ورزش و تنفس عمیق را امتحان کنید.
در این زمینه نیز مکمل‌های ضد استرس و تقویت‌کننده‌ی عمومی بدن می‌توانند مفید باشند. گاهی ریزش مو و کدر شدن پوست در تابستان ناشی از استرس و تغییر سبک زندگی‌ست. بنابراین مکمل‌هایی مثل فیتو یا مولتی‌ویتامین‌های پوست، مو و ناخن، می‌توانند با پشتیبانی از بدن، اثرات منفی استرس را کاهش دهند.
۸. پرهیز از لایه‌برداری‌های شدید
در تابستان، بهتر است از لایه‌برداری‌های عمیق (چه شیمیایی و چه فیزیکی) پرهیز کنید. چراکه پوست پس از لایه‌برداری، حساس‌تر از همیشه است و احتمال سوختگی، لک و آسیب‌های بلندمدت افزایش می‌یابد.
اگر می‌خواهید از لایه‌بردار استفاده کنید:
- آن را شب‌ها استفاده کنید.
- حتماً صبح روز بعد ضد آفتاب بزنید.
- لایه‌بردارهای ملایم مثل AHA با درصد پایین را ترجیح دهید.
نتیجه‌گیری
مراقبت از پوست در تابستان یک ضرورت است، نه یک انتخاب. با رعایت چند اصل ساده مثل استفاده از ضد آفتاب، نوشیدن آب کافی، پاک‌سازی روزانه، تغذیه سالم و مصرف مکمل‌های مؤثر مانند قرص فیتو، می‌توانید تابستان را بدون نگرانی از آفتاب‌سوختگی، جوش یا ریزش مو پشت سر بگذارید. زیبایی پوست و مو، نتیجه‌ی سبک زندگی هوشمندانه و پایدار است؛ نه یک اقدام فوری و موقت.
پس اگر می‌خواهید در پایان تابستان، همچنان پوست‌تان بدرخشد و موهایتان سالم و قوی باقی بمانند، از همین حالا به این نکات عمل کنید.