این کارها مغزتان را نابود می‌کند

خواب کمتر از هفت ساعت در شب می تواند تأثیر مخربی بر مغز داشته باشد. عادت های ساده مانند اجتناب از تماشای دستگاه های دیجیتال حداقل دو ساعت قبل از خواب ، رها کردن کافئین حدود چهار تا شش ساعت قبل از خواب و حفظ روال خواب سالم می تواند به مبارزه با کمبود خواب کمک کند.