مصرف لبنیات مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای تغذیه مناسب ضروری است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل با انواع محصولات لبنی برای به دست آوردن مواد مغذی ضروری، حفظ سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی بدن و بهینه سازی سلامت کلی مهم است.
لبنیات مانند فروشگاهی است که به مردم کمک می کند انرژی خود را حفظ کنند. شیر، پنیر و ماست منبع پروتئین با کیفیت بالا هستند. زیرا حاوی مقادیر بهینه تمام آمینو اسیدهای ضروری هستند که بدن خود قادر به تولید آنها نیست. پروتئین به سرکوب گرسنگی کمک می کند و می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
برای ورزشکاران حرفه ای و علاقه مندان به تناسب اندام، شیر می تواند به سه چیز کمک کند: ترمیم، سوخت گیری و آبرسانی مجدد. تحقیقات گسترده ای در مورد فواید رژیم های غذایی با پروتئین بالا انجام شده است که نشان می دهد این رژیم نه تنها برای عملکرد ورزشی و تناسب اندام، بلکه برای کنترل وزن و پیری سالم نیز موثر است.