بی خوابی استرس را تشدید می کند و در مقابل ، 2-5 ساعت خواب منظم مغز را از سموم تمیز و اضطراب کاهش می دهد. اتاق های تاریک ، دور شدن از موبایل و اینترنت قبل از خواب و یک ساعت خاص برای خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود. اگر ذهن شما در شب شلوغ است ، برنامه فردا به شما کمک می کند تا استراحت کنید.
این نوشیدنی سلامت کبد را حفظ می‌کند
2025-05-29